Fingerkraft Test und Analyse

Beschreibung

Wie stark sind deine Finger wirklich – und wie kannst du gezielt besser werden? In diesem Workshop erhältst du eine fundierte Analyse deiner Fingerkraft und lernst, wie du dein Training effektiv darauf aufbauen kannst. Wir starten mit einer kurzen, verständlichen Einführung in die Anatomie der Hand sowie die Funktionsweise der Fingerkraft im Klettersport. So bekommst du ein klares Bild davon, welche Strukturen beim Greifen und Halten tatsächlich arbeiten. Anschließend bereiten wir dich mit einem spezifischen Warm-up optimal auf die Messungen vor. Du lernst die korrekte Körperposition (Schultern, Arme, Finger) sowie die saubere Kraftausübung – entscheidend für valide Ergebnisse und verletzungsfreies Training. Die Messungen erfolgen mit dem Force Board e300 von Pitchsix sowie standardisierten Griffleisten (25 mm und 20 mm). Getestet wird beidarmig und einarmig, ergänzt durch einen Ermüdungstest zur Beurteilung deiner Kraftausdauer. Auf Basis dieser Daten analysieren wir: deine spezifische Fingerkraft im Verhältnis zum Körpergewicht mögliche Kraftunterschiede zwischen rechter und linker Hand deine Kraftausdauer und Belastbarkeit Zum Abschluss erhältst du deine individuellen Ergebnisse sowie konkrete Empfehlungen für dein zukünftiges Training – klar, praxisnah und direkt umsetzbar. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Teil des Programms: „Kletterkraft Essentials“ Ein modular aufgebautes Trainingskonzept für Kletterer, bestehend aus: - Fingerkraft Test & Analyse - Fingerkraft Training - Essentials - Zugkraft Training - Essentials - Core für Kletterer - Essentials Bitte beachte: Die Teilnahmegebühr für die Trainingssessions beinhaltet nicht den regulären Eintritt in die MOVE Kletterhalle. Dieser ist separat zu bezahlen.