Fingerkraft Training – Essentials

Beschreibung

Wie trainierst du Fingerkraft wirklich effektiv – und vor allem verletzungsfrei? In diesem Workshop lernst du die Grundlagen eines strukturierten Fingerkrafttrainings und wie du es sinnvoll in dein Klettertraining integrierst. Zu Beginn vertiefen wir die wichtigsten anatomischen Grundlagen der Hand und Finger – mit besonderem Fokus auf die unterschiedlichen Griffpositionen im Klettern. Du lernst die spezifischen Anforderungen und Belastungen von: Leisten (Reglets) Jugs Pinches Slopern (Bällen) Zylindern sowie verschiedene Griffwinkel Darauf aufbauend zeigen wir dir, wie sich diese Griffarten gezielt trainieren lassen. Im praktischen Teil geht es um den effektiven Einsatz von Hangboards und portablen Trainingsboards. Du lernst verschiedene Trainingsmethoden kennen – abgestimmt auf unterschiedliche Ziele wie Maximalkraft, Kraftausdauer oder Verletzungsprävention. Ein besonderer Fokus liegt auf der richtigen Ausführung: - Körperposition (Schultern, Rumpf, Arme) - saubere Fingerbelastung - geeignet für Einsteiger bis leicht Fortgeschrittene Du erhältst direktes Feedback zu deiner Technik sowie konkrete Korrekturen und Tipps zur Optimierung. Zum Abschluss bekommst du einen Überblick über verschiedene Trainingsansätze und -pläne – von Einsteigern bis Fortgeschrittene – damit du dein Fingerkrafttraining nachhaltig und sinnvoll strukturieren kannst. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Teil des Programms: „Kletterkraft Essentials“ Ein modular aufgebautes Trainingskonzept für Kletterer, bestehend aus: - Fingerkraft Test & Analyse - Fingerkraft Training - Essentials - Zugkraft Training - Essentials - Core für Kletterer - Essentials Bitte beachte: Die Teilnahmegebühr für die Trainingssessions beinhaltet nicht den regulären Eintritt in die MOVE Kletterhalle. Dieser ist separat zu bezahlen.