TrainingSessions am Freitags 18 Uhr

Beschreibung

Ab sofort bieten wir jeden Freitag am späten Nachmittag strukturierte Trainingssessions für Kletterer an, die gezielt an ihrer Leistung arbeiten möchten – unabhängig vom aktuellen Niveau. Jede Einheit hat einen klaren Schwerpunkt, sodass du Woche für Woche unterschiedliche Aspekte deines Kletterns verbessern kannst. Das Training ist in einen monatlichen Zyklus aufgebaut, der sich regelmäßig wiederholt: Am ersten Freitag des Monats steht Ausdauertraining im Fokus. Hier arbeiten wir an deiner Fähigkeit, längere Routen und längere Belastungsphasen effizient zu bewältigen. Ziel ist es, die kletterspezifische Ausdauer zu verbessern und dich widerstandsfähiger gegenüber Ermüdung zu machen. Der zweite Freitag widmet sich dem Thema Krafttraining. In dieser Einheit liegt der Schwerpunkt auf Maximalkraft und Explosivität. Durch gezielte Übungen an der Wand und ergänzendes Training außerhalb der Route wird deine Grundkraft für schwierigere Züge und steilere Wände aufgebaut. Am dritten Freitag konzentrieren wir uns auf Core-Training. Eine starke Rumpfmuskulatur ist entscheidend für Körperspannung, Präzision und effiziente Bewegungen beim Klettern. In dieser Session arbeiten wir intensiv an Stabilität, Körperspannung und kontrollierten Bewegungsabläufen. Der vierte Freitag steht im Zeichen der Technik. Hier verbessern wir gezielt deine Klettertechnik: Fußarbeit, Körperpositionierung, Bewegungsökonomie und das Lesen von Routen. Ziel ist es, effizienter zu klettern und mit weniger Kraftaufwand schwierige Bewegungen zu lösen. Falls ein Monat einen fünften Freitag hat, erwartet dich eine Surprise-Session. Inhalt und Fokus variieren hier – von spielerischen Challenges bis hin zu speziellen Technik- oder Teamformaten ist alles möglich. Die Trainingssessions sind so aufgebaut, dass sie sich ergänzen und dir helfen, langfristig stärker, effizienter und vielseitiger im Klettern zu werden. Egal ob du gerade erst anfängst oder bereits fortgeschritten bist – die Inhalte lassen sich individuell anpassen. Bitte beachte: Die Teilnahmegebühr für die Trainingssessions beinhaltet nicht den regulären Eintritt in die MOVE Kletterhalle. Dieser ist separat zu bezahlen.