Core für Kletterer - Essentials

Beschreibung

Ein starker Core ist die Grundlage für effizientes und kontrolliertes Klettern. Doch was bedeutet „Core“ eigentlich – und wie trainierst du ihn sinnvoll? In diesem Workshop lernst du die wichtigsten Muskelgruppen des Core-Bereichs kennen und verstehst ihre Funktion im Klettersport. Wir zeigen dir, wie Körperspannung, Stabilität und Kraftübertragung deine Bewegung an der Wand beeinflussen. Im praktischen Teil erarbeitest du effektive Übungen zur Verbesserung deiner Core-Stabilität: - grundlegende Übungen zur allgemeinen Kräftigung - kletterspezifische Übungen für mehr Spannung und Kontrolle an der Wand Dabei legen wir großen Wert auf eine saubere Ausführung, Körperspannung und die richtige Aktivierung der Muskulatur. Zusätzlich zeigen wir dir, wie du Core-Training sinnvoll in deinen Trainingsalltag integrierst und welche Übungen sich je nach Ziel und Leistungsniveau eignen. Am Ende gehst du mit einem klaren Verständnis und konkreten Übungen nach Hause, die du direkt in dein Training einbauen kannst – für mehr Kontrolle, Stabilität und Effizienz beim Klettern. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Teil des Programms: „Kletterkraft Essentials“ Ein modular aufgebautes Trainingskonzept für Kletterer, bestehend aus: - Fingerkraft Test & Analyse - Fingerkraft Training - Essentials - Zugkraft Training - Essentials - Core für Kletterer - Essentials